Cuidar nuestra salud mental ayuda a nuestra resiliencia y recuperación de todo lo que nos pueda suceder.

Cualquiera puede tener un mal día, pero eso no significa que tengamos una mala vida. El cómo respondemos a ella y cuidamos de nuestra salud mental es lo más importante.

La salud mental es importante en todas las etapas de nuestra existencia. Abarca nuestro bienestar general y afecta nuestras vidas de muchas maneras. Las investigaciones muestran que uno de cada cinco adultos en Estados Unidos, 43,8 millones de personas, padece una enfermedad mental, lo que representa el 18,5% de nuestra población total. Esto significa que los problemas de salud mental son frecuentes en nuestra población y afectan todo lo que hacemos.

Según la ciencia, «los trastornos neuropsiquiátricos son la principal causa de discapacidad en los Estados Unidos». Si no se trata, la enfermedad mental crea una discapacidad generalizada. Evita que nos mostremos bien todos los días, ahoga nuestras habilidades y ralentiza nuestro ritmo.

Desafortunadamente, las tasas de suicidio aumentan cuando se descuida la salud mental. La salud mental es importante porque afecta todo. Afecta nuestra capacidad para afrontar, adaptar y resolver problemas. También afecta nuestra capacidad para ser felices, productivos y estar bien adaptados.

La salud mental es un tema que se estigmatiza con mucha frecuencia en nuestra sociedad. Si alguien tiene un problema de salud mental, es menos probable que reciba ayuda debido a ese estigma y vergüenza. Pero no hay nada de qué avergonzarse. Los cables de tu cerebro no son su culpa. Sin embargo, actuamos como si fuera culpa nuestra y descartamos su importancia.

La enfermedad mental también es incomprendida por aquellos que nunca la han experimentado. Depende de nosotros defender nuestras necesidades y educar a otros sobre nuestros problemas.

En la actualidad existe un espectro de cómo experimentamos las cosas. Podemos perder el control, a veces, pero lo recuperamos en su conjunto. O podemos experimentar los extremos de emociones altas y bajas, y no ser capaces de afrontarlo. Podemos caer en algún punto intermedio.

Las cosas se deshacen cuando no se tratan. Pero eso no significa que sea demasiado tarde. Todo es posible. Cuando recordamos eso, nos damos la oportunidad de luchar nuevamente.

Si alguien tuviera cáncer, no lo culparíamos por esta enfermedad en su cuerpo. Entonces, ¿por qué atribuimos el estigma y la culpa a los problemas de salud mental en el cerebro?
La enfermedad mental es tan importante como cualquier otra y puede acabar con la vida con la misma facilidad que cualquier otra. La depresión, por ejemplo, puede provocar ideas suicidas y, si no se trata, intentos de suicidio. No somos personas equilibradas si solo nos enfocamos en la salud física.

La mente y el cuerpo están conectados. Muchas enfermedades mentales causan estrés, lo que debilita el sistema inmunológico. Esto significa enfermedades más frecuentes e incapacidad para hacerle frente.

El estrés y la ansiedad pueden afectar nuestra salud física. Según WebMD, “la preocupación hace que el cuerpo libere hormonas del estrés que aceleran la frecuencia cardíaca y la respiración, aumentan el nivel de azúcar en la sangre y envían más sangre a los brazos y las piernas. Con el tiempo, esto puede afectar su corazón, vasos sanguíneos, músculos y otros sistemas».

Cuando el estrés se infiltra en nuestro cuerpo, comenzamos a apagarnos. Cómo afrontamos el estrés lo es todo. Los problemas de salud mental que no se tratan pueden provocar un mayor desmoronamiento.

Muchas personas recurren a las drogas y el alcohol como mecanismos de supervivencia, lo que afecta su salud y estabilidad en general. Cuando no se tratan bien a sí mismos, se convierte en un ciclo de comportamiento destructivo. Esto afecta su bienestar físico y puede seguir formando una bola de nieve.

Es importante hablar sobre salud mental, para que otros también puedan hablar al respecto. La revista ‘Psych Central’ analiza que cuando nos sentimos avergonzados de nosotros mismos, es porque percibimos que estamos quebrados o no normales. Afecta nuestra capacidad para sobrellevar la situación cuando pensamos en nosotros mismos de manera tan humilde.

Parte del proceso de curación es cambiar esos sentimientos. Nuestras imperfecciones no significan falta de valor. Cuando nos damos cuenta de eso, también podemos ayudar a otros a cambiar estos sentimientos y a aceptarse a sí mismos.

El estigma engendra vergüenza. La vergüenza engendra comportamientos destructivos. Los comportamientos destructivos engendran un deterioro del yo. El estigma se propaga cuando no hablamos de salud mental y su importancia. Cuando se trata de eso, los enfermos mentales deben necesitar tratamiento. Pero, sin conciencia y sin romper el estigma que rodea a su condición, no se sentirán cómodos pidiendo ayuda a alguien. Esto refuerza el estigma y fomenta más lucha y vergüenza.

El “Nómbralo para domarlo”, es un ejercicio común sobre las emociones, quitamos el poder de la emoción al nombrarla. Sin hablar de nuestras emociones, se vuelven más poderosas y se apoderan más de nosotros y de la vida de los demás.

Cuando hablamos entre nosotros, el problema se vuelve más pequeño con menos influencia sobre nuestras vidas. Podemos liberarnos los unos a los otros si no nos avergonzamos de la salud mental.

Cuando nos volvemos auténticos, recuperamos el poder sobre nuestras vidas. Al negar la existencia y la importancia de la salud mental, nos negamos a nosotros mismos. Perdemos nuestra capacidad para resolver problemas y encontrar soluciones en nuestra vida diaria.

Sin embargo, sin vergüenza, podemos decir “No soy mi enfermedad mental. Yo soy más que eso. No tengo miedo de hablar de eso porque no es mi culpa”. Cuando hacemos esto, nos empoderamos a nosotros mismos y al mundo. Aprendemos a escuchar nuestras desencadenantes señales de advertencia para no dar vueltas, y mostramos una mayor compasión por compartir nuestras historias para que eso suceda. Quitamos la vergüenza.

Nuestra salud mental afecta la forma en que nos enfrentamos a la vida. La falta de tratamiento conduce a la desesperanza y la tristeza, la inutilidad, el sentimiento de culpa, ansiedad y preocupación, miedo y pérdida de control.

Nuestras relaciones pueden sufrir. Nuestro desempeño en cualquier situación, como la escuela o el trabajo, puede disminuir. Puede ocurrir retraimiento y aislamiento.

También podemos perder interés en las cosas que alguna vez disfrutamos. La realización de tareas y la gestión del tiempo pueden desmoronarse. También puede resultarnos difícil concentrarnos, o uno puede estar rumiando y concentrarse en limpiar u organizar.

Nuestra relación con la comida puede cambiar. Es posible que tengamos altibajos, y los pensamientos acelerados pueden ocurrir con más frecuencia. La vida puede volverse abrumadora. Si tenemos problemas graves de salud mental, podemos comenzar a perder el contacto con la realidad e incluso escuchar voces.

Puede ocurrir autolesión. Pueden aparecer patrones destructivos como el consumo de alcohol y drogas, y las ideas suicidas pueden ser el resultado final. En general, las cosas se desmoronarán si no nos tomamos en serio la salud mental.

Los problemas de salud mental son importantes. Es importante aprender y preocuparnos por ellos porque si no lo hacemos, pueden pasar todas las cosas antes mencionadas. No podemos funcionar si no lo estamos haciendo bien.

La salud mental lo afecta todo. Afecta nuestra naturaleza y cómo interactuamos con el mundo y con nosotros mismos. Sin una buena salud mental, somos susceptibles a no conocer todo nuestro valor y a luchar con cosas que están fuera de nuestro control. Cuando ignoramos la salud mental, nos ignoramos a nosotros mismos.

Debemos valorar nuestra salud y bienestar tanto como valoramos cualquier cosa, si no más. Debemos aprender que somos lo suficientemente buenos, que somos dignos de compasión y que los demás también lo son.

Esto nos lleva a tener estándares más altos. Nos ayuda a sentirnos tristes si queremos sentirnos tristes, aceptando nuestro estado de ánimo. Y también nos ayuda a hacer algo al respecto. Nosotros no tenemos que esperar a sentirnos mejor – podemos sentirnos mejor hoy, simplemente mediante el reconocimiento de nuestras luchas reales, y prestar una atención compasiva hacía ellas.

No necesitamos hacer todo lo posible por resolver nuestros problemas, pero podemos pedir ayuda si las cosas se ponen demasiado difíciles. Entonces, y solo entonces, volveremos a tener cierta sensación de control sobre nuestras vidas.

Fuente: Sarah Browne

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