Psicología

El Bailar Mejora la Función Cerebral, el Trabajo en Equipo y la Salud

Lo más importante es que no importa si usted lo hace bien o no.

¿Cuál es una manera rápida y fácil de mejorar su estado de ánimo, productividad, funciones cerebrales y salud física? Tómese un descanso y baile unos cinco minutos. Si lo hace en grupo, no solo mejorará su función cerebral, estado de ánimo y salud, sino que también mejorará su trabajo en equipo. Ese es el hallazgo de años de investigación realizada por un psicólogo de danza, que muestra a una audiencia a través de algunos movimientos de danza que mejoran la cognición y la resolución de problemas.

El psicólogo Lovatt fue pionero en el campo de la psicología de la danza después de una revelación personal. Cuando era un niño de escuela en la década de 1970, tuvo problemas para aprender a leer con el método de enseñanza tradicional, que era el único método disponible en ese momento. «Como consecuencia, pasé por la escuela fallando una y otra vez», dice. «Reprobé todos mis exámenes escritos y no me presentaron para tomar un examen en algunas materias, como historia y geografía, porque me consideraron demasiado estúpido para tener éxito en esas materias. Dejé la escuela como un fracaso certificado».

En el camino, Lovatt había descubierto un amor por la danza, por lo que se convirtió en bailarín profesional, trabajando en teatro musical y en una compañía de danza. Un día, se dio cuenta de que podía memorizar dos horas de movimientos de baile complejos, mientras que los músicos en el espectáculo tenían que trabajar a partir de una partitura e incluso los actores podrían olvidar una línea y necesitar indicaciones. «Y pensé, ‘Dios mío, no puedo ser estúpido si soy capaz de aprender esa cantidad de contenido'».

Armed ha creado el laboratorio de psicología de la danza en la Universidad de Hertfordshire en el Reino Unido y lo dirigió durante 15 años, realizando cientos de experimentos sobre cómo la danza afecta el cerebro, el cuerpo y el estado de ánimo de las personas. Aprendió que la danza es una actividad humana fundamental, innata, algo que nuestros antepasados ​​hicieron incluso antes de haber inventado el lenguaje hablado. También es algo que incluso los niños pre verbales harán por instinto.

Y, dice, bailar es algo fantástico en el lugar de trabajo porque te beneficia a ti y a tus empleados de cuatro maneras diferentes:

1. Cognitivo.

En los experimentos, a los sujetos se les asignaron dos tareas de resolución de problemas con un descanso en el medio, durante el cual algunos bailaron y otros no. Los que bailaron se desempeñaron mejor en el segundo conjunto de pruebas.

No solo eso, dice Lovatt, sino que diferentes tipos de baile mejoran diferentes tipos de cognición. Para la resolución de problemas convergentes, en la que debe llegar a una sola respuesta correcta (multiplicando 43 por 9, por ejemplo), aprender más pasos o movimientos de baile específicos será de gran ayuda, según muestra la investigación de Lovatt.

2. Estado de ánimo. 

Bailar tiene un efecto inmediato y positivo sobre el estado de ánimo que se puede medir a través de los cambios hormonales y la reducción de los marcadores inflamatorios, dice Lovatt. Y aunque la inflamación es útil como respuesta del cuerpo a una lesión o trauma, en una persona sana, la inflamación se asocia con muchas enfermedades graves, como el cáncer y las enfermedades cardíacas. «Cambia esos marcadores de inflamación cuando haces felices a las personas», dice.

Eso también ayuda a la cognición. «Cuando las personas están en un mejor estado emocional, mejora su capacidad de resolución de problemas», señala.

 

3. Social. 

Hay buenas razones por las cuales personas de todas las culturas y de todas partes del mundo se han reunido para bailar en grupos a lo largo de la historia humana, dice Lovatt. «Hay estudios fantásticos de niños pequeños cuando brincas bebés a tiempo con otras personas. Cuando te mueves juntos rítmicamente, aumentas los niveles de comportamiento prosocial. Se vuelven más cooperativos y se unen. Lo han demostrado en adultos como bien.»

Para equipos de trabajo, moverse juntos en ritmo como un efecto similar. «Eso es fantástico porque si estamos tratando de resolver un problema juntos, necesitamos encontrar un ritmo en el lugar de trabajo y unirnos», dice.

4. Físico. 

Es bien sabido que para los trabajadores del conocimiento que se sientan en escritorios o computadoras todo el día, tomar descansos ocasionales para realizar actividad física de cualquier tipo mejorará el bienestar y la salud. Lovatt dice que también mejorará la cognición. «Cuando las personas están sentadas durante horas, dejan de procesar la información tan bien», dice. «Para los trabajadores de oficina basados ​​en pantallas, eso no es genial».

La gente puede moverse por la oficina en el transcurso de su trabajo, señala. «A menudo, esos son movimientos muy funcionales, pero para obtener los beneficios necesitamos hacer algo más que movimientos funcionales. Entonces, si caminas hacia la fotocopiadora, ¿por qué no hacer un pequeño cambio de pelota en el camino?»

Por supuesto, esta última sugerencia señala un problema potencial con el baile en el lugar de trabajo: el factor de vergüenza. Si esto es un problema o no depende completamente de la cultura de una organización. Lovatt dice que algunos lugares de trabajo tienen fiestas de baile regulares los miércoles por la tarde, mientras que, en otros, bailar de cualquier tipo es inaceptable. Para el último grupo, Lovatt suele sortear estas objeciones al llamar a lo que él enseña «movimiento» en lugar de «baile», o al abordarlo de una manera diferente.

Por ejemplo, el trabajo con los niños de 12 años que más bien sería torturado de mosto de baile, Lovatt instituyó la esgrima imaginaria, en el que cada niño pretendió sostener un papel de aluminio, y se mueve hacia atrás y hacia adelante en conjunto como cada uno avanzado o se retiró en una fingida batalla. «Es un movimiento improvisado y compartido, pero no es bailar», explica. En un bufete de abogados donde los abogados se negaron a bailar, simplemente los hizo caminar de un extremo de la habitación al otro y de regreso. Por tercera vez, dijo, estaban caminando a paso, improvisando movimientos juntos, aunque no bailando. Del mismo modo, recomienda un ejercicio simple llamado «ponerse de pie, sacudir, sincronizar y sonreír», en el que se pone de pie, sacude su cuerpo, sincroniza sus movimientos con la música o con otras personas y luego, bueno, sonríe.

«Es muy fácil ridiculizar el baile ya que algo significa solo para una parte de la sociedad», dice. «Le preguntas a los hombres por qué no bailan, y te dicen ‘no soy gay’ o que no son parte de algún grupo étnico». Peo eso está mal, dice. «Literalmente, todos nacimos para bailar».

 

Fuente: Minda Zedlin

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